受輔者心聲
如果你已經開始尋求心理輔導的幫助，那你必定是鼓起了莫大的勇氣，因為你知道你是時候要改變了。或許不知道結果會是更好，還是更壞，但起碼不會是像現在一成不變、深陷在自我厭惡的沼澤中，一天又一天地等待生命的自然流逝。
比起寫給網站上的人看，這封信更像是寫給2021年11月的自己，那是我第一次來到這個地方，遇見蔡姑娘。現在的我，還在學習如何接納自己，欣賞自己，愛護自己。雖然未必能夠每時每刻都做到，但比起當時只會哭泣，只會抱怨，甚至有極端想法的自己，顯而易見，現在的我進步了許多。
長達兩年的輔導，我也是在最近兩次的傾訴中才停止了那種泣不成聲的狀態。一開始，我以為我會很快好起來，每回在來接受輔導的漫長車程上，會思考這次見面要說什麼，我好像沒有什麼想說了，如果我又哭了怎麼辦，如果蔡姑娘跟我說我好了，我又該怎麼辦......但很神奇的是，當我進去了輔導室，與蔡姑娘面對面地坐下來，她隔著口罩對我輕輕地笑了一下，然後以輕柔的聲線，滿懷關愛地說一句：Karen，最近怎麼樣啊。那一刻，我的淚就會不由自主地崩出來。現在的我才知道，這一句話對一向獨立堅強的我來說，是一種很陌生的關懷。她打開了我傾訴的慾望，讓我開始有機會對外說出這麼多年來的壓抑和痛苦。在這麼忙碌的生活中，再沒有人會有這樣的時間和空間，對你說出這麼一句話，然後等待你的回應，等待你情緒的到來。她佔據了我的生命裏不可或缺的重要位置，對我的恩情和愛護，是簡單的一句感謝也無法比擬的。
我想，我或許永遠都不會好起來了。因為「好」是很客觀，很嚴格的標準，但我開始願意接受這個不怎麼好的自己。
若你看到這封信，無論你來這裏求助，或者選擇別的方法，我都希望你可以成為自己想象中美好的自己，不要太害怕。雖然有時候人生的旅途很辛苦，令人想要放棄，但如果你想要改變了，永遠都會有人陪著你，等待你。
這封信，寫給以前迷惘的自己，也祈願未來的我和你們也能生活愉快、幸福美滿。
多謝你過往耐心地陪伴我、聆聽及幫助我度過艱難的路，我除了感到被理解和支持，亦讓我重拾力量去改變、成長、面對工作和生活的挑戰，透過你輔導的工作，讓我生活及工作壓力減少，心情變得輕省，我亦可以慢慢做回自己，適當地調節情緒，無咗以前果種迷失的感覺，能夠理性地作出決定!
最驚訝是在輔導中，你讓我知道自己因兒時見牙醫可怕的經歷而質疑自己，透過你的幫助，現時我對見牙醫的恐懼減低，勇敢地去矯齒，解決咀嚼的問題，除此之外，更讓我知道和感受到丈夫對我的愛和支持比我理解的還要深，讓我更珍惜和我丈夫相處和溝通的時間，實在非筆墨能形容我感激你的幫助，期望很快和你分享我下一步突破自己的計劃，祝福你未來繼續幫助更多有需要的人，成為神流通的管子!
God Bless You
於是開始尋找我是誰?
那些無形狀，無邊界的傷害感，加上百般痛苦的回憶，兩者交戰，辛苦得沮喪 、無力感、不知道怎樣生活下去?
身體不舒服，我會找醫生；
心裡不舒服，我可以找誰呢?
東問問，西尋尋，終由心理治療師幫我。
經過一段漫長時間的傾訴、聆聽治療師解釋心理的情況、和跟隨治療師的引導 釋放我體內的負能量和心思上的糾纏。我帶着摸索和探討的心情，在這充滿傷 痕的心道上，一步一步地前走。現在，我經歷去面對處理人際問題、去處理自 己問題，去清楚適當地表達自己的意見和感受、不去死忍。
過去的風景實在是不美麗，現在已有些色彩光線，它是來推動我不放棄， GoGoGo! 似乎這就是人生路，用一點一點的經歷去磨走我過往黑暗的回憶 。
心關上 ;
我放手門柄上，準備向前推。
接受輔導是我人生中做得最好的決定。
三四年前，家內的關係受當時社運事件影響，氣氛緊張，首次經歷了家暴。及後觸發了明顯的情緒困擾，與家人關係也越趨惡化，開始感到自己陷入情緒低谷，失去活下去的動力。感謝主的帶領，在朋友的介紹下，找到了浸會愛羣服務處輔導服務，因而認識了社工蔡姑娘。
輔導的經歷是一趟自我發現的旅程。在接受輔導期間，我發現自己不但從小到大長期情緒低落，也長期飽受焦慮的折磨，影響社交、工作表現及個人成長。在蔡姑娘的引導下，我更留意到身體反映的情緒狀態，不安定的浮躁的感覺，不集中和慌亂的狀態，以及腦海裏常常不受控地浮現的自我咒罵的念頭。透過反覆進行安定自己的靜觀練習、為情緒命名，和釋放情緒的練習，我更能承戴情緒，所以情緒不穩和焦慮的情況逐漸減少了。
蔡姑娘也引導我回顧大大小小的童年創傷。無論是依稀記得的模糊記憶，還是歷歷在目的深刻回憶，都可以在傾談日常的困擾的過程中，在蔡姑娘的提問下慢慢浮現。原來從小經歷的創傷、父母的性格、家庭的互動模式、 未消化的情緒都伴隨自己，觸及深層的情緒反應，影響日後自己面對類似困難或挫折的應對模式。透過想像置身當時的情景，蔡姑娘多次陪伴我安慰受傷的內在小孩，重塑對當時的記憶，也建立了我作為成人的應對方法和勇氣。
在維持個人界線方面，蔡姑娘在輔導之餘也推薦了一本書給我看，令我當頭棒喝。我意識到我慣於順從，也習慣看他人面色過活。同時，我也過度防禦自己的內心，在成長過程中越來越不敢表達真正的想法或與人交心。經過一次又一次的嘗試，漸漸懂得把家人和自己的情緒反應分開出來，對他人過份或不尊重的僭越行為表達適當的拒絕，也向信任的人表達更多內心想法。心內的重擔漸漸減輕，感到活出真我的距離不遠了。
最後，輔導也幫助我尋找到更多正能量。從前的我滿腦子都是悲傷、憤怒和絕望，就像一壼染了墨的水。但蔡姑娘耐心的發掘我成長的踪跡，一直為我打氣喝采，把每次踏出的一小步成為一滴清水，慢慢把那壼混濁的水稀釋了，我也開始感覺有暢快、輕鬆的感覺，那是多年來都沒有的輕省！我開始能接觸自己的內心，對生活的想法、目標和熱情漸漸變得清晰明朗，也有實踐的動力。輔導改變了我，從以前那自卑又執迷的人，變成更自信和豁達的人。
我從未想過，輔導竟然可以改善一連串我之前未有留意的問題，繼而改變我整個人生。這絕對不是向朋友訴苦就能做到的效果，而是富有理論支持的治療過程。為此，實在要感謝蔡姑娘的專業和用心。我對蔡姑娘富有經驗的輔導技巧十分欣賞，她總是回應得很到位，會提出關鍵的問題，也能留意到細微的情緒變化。她為持續進修付出的努力也值得人尊重。轉為私人執業後，更能感受到她服務人的初心始終如一。
雖然還有很長的路要走，但回望過去，現在的我距離當初的自己已經走了很遠。
Siobhan JH
如果想別人「對我好」，就必須在學業、課外活動如音樂、跳舞、話劇等所有方面都取得優秀的成績，這種看似對小孩不設實際的期望和催逼幾乎每天都在我的童年發生（很諷刺，現在竟流行這種歪風）
長期的壓力讓我不得不將自己塑造成一個完美主義者，為求生存和避免被責難，更加渴望得到鮮有機會得到的關愛
在學時所到的傳統教會的教導也讓我身心靈透支；教會不斷灌輸自我犧牲、捨己為人的精神，強調要將自己的需要和感受放在一旁，懷疑和軟弱被視為對信仰沒有信心、不夠認真的表現，甚至被用來當反面教材在崇拜上宣講
這些經歷讓我非常扭曲，不敢承認自己有情緒需要，也非常情緒化，有時少許的觸動會讓我情緒非常起伏，也非常害怕和人建立親密關係
過去四年輔導的經歷讓我慢慢明白和接受到原來人的價值不需要和成就掛鉤，有軟弱甚至想逃避是人之常情，可以接納自己有不完美的一面
事隔多年再接觸自己過去苦不堪言的經歷、傷痕纍纍的內在小孩非常不容易；感恩有蔡姑娘一直的陪伴和支持，這份關顧是我在小時候從來沒有經歷過的，讓我有空間療傷，甚至將不能宣之於口的感受也有整理的空間
感謝天父讓我有機會認識到蔡姑娘在我的身邊為我提供輔導，作為資深輔導員和長輩你從不會一副高高在上的姿態強逼我接受，反而是非常謙虛地表示只是陪伴我成長和同行，如果沒有過去的四年的輔導我不敢想像我現在的關係、工作、婚姻會是什麼光景，謝謝你 ：）
在輔導過程中，蔡姑娘細心聆聽及適時回應，我亦逐漸走出困局與哀傷，現重新展開人生的一頁，當然亦是在不斷突破及成長中！
總括在這段時間裏，我對自己有不同的發現及改變：
1. 原生家庭影響下，我選擇沉默不語，默默承受各種不合理的對待，不敢反抗，漸漸人亦變得麻木，沒有勇氣向別人說「不」！
我看是不懂保護自己，而且喪失了作為人的自我權利，窒礙了我正常的成長。 現在我看自己極為寶貴，不需要只是去討好別人，我開始敏感自己的情緒及反應，現在是感覺自由及愉快很多！
2. 在困難時刻，以前傾向有：大難臨頭的想法，容易感到焦慮及恐懼。 現在我會在緊張時作深深的吸氣和呼氣，的確可令自己平靜、冷靜下來，有明澄的心思去面對及解決困難，是成長了！
3. 以往的我是一個完美主義者，生活日程傾向編排得滿滿，透不過氣而並不自知，現在我留意到我這傾向而容許自己會出錯，容許自己有休息及放空的時間，不能勞役自己，在世須盡個人責任，但亦得善待及愛惜自己，有玩樂放鬆的時間。我感謝蔡姑娘的同行陪伴及輔導，我真的遇上一個對我合適的輔導者，感恩！！！